皆さんの体験談をご覧下さい!!

骨盤メイクの実践者が150名を超えました♪

実際に、骨盤メイクで体革命を果たした皆さんの中から、

驚きと喜びのお声をピックアップしてシェアします☆

 

生理が整った、顔が小さくなった、疲れなくなった、など意外な効果も出たそうで、ここで皆さんの体験談をぜひ読んでみてください。 どうぞよろしくお願い致します。

 

Hiromi


日々変わる体!

こんにちは^^

 

Hiromiです。

 

トレーニングを伝授するのに注力していたら、こちらの更新がまんまと滞っておりました(´;ω;`)

 

まずは、こちらの方、Cさん。

小さなお子さんが2人、育児や家事で大変でしょうに、

 

「キレイも諦めない!」

 

そんな姿勢がとても素敵です。

 

体のメンテナンスをする気持ちはいっぱいあるけれど、

定期的に通ったり、毎日沢山の時間を割くのは無理がある。

そこで選んでくださったのが骨盤メイクです。

 

【ご感想】

こんなにシンプルで、こんなに効果が出る動きがあったのかと、

驚きと嬉しさの気持ちでした。

ここをこうすればもっと良くなるんだ!と自分で理解できたのが良かったです。パーソナルで私に合った動きを見てもらえたので、しっかり体に変化が出たのだと思います。

写真は左がビフォー、右が約1ヶ月後です。

 

太もものでっぱっていた骨が、ひっこんだことにより、

お腹回りや腰まわりが自動的に一回りサイズダウンした印象です。

 

☆実際のサイズにも変化が☆

骨盤まわり…マイナス3.5センチ

骨盤の幅…マイナス1センチ

だいてんしの幅…マイナス1センチ

 

旦那様にも「シルエットが変わった!?」と褒められたようで、

嬉しいですね!!!

 

 

写真だと分かりづらいのが残念でたまりませんが、

太もものラインが短期間で本当に激変したのです。

 

うち太ももにスペースができ、太ももの外側が削げて、

メリハリのあるとてもキレイな脚のラインになりました!!

 

【ご感想2】

ダイエットのためだけに必死な努力はしたくない、日常も心地よく、でもやるならちゃんと効果が出て欲しい。と思っていました。

骨盤メイクはやり始めた頃は今まで使ったことのない部分が筋肉痛になり、こんなところに筋肉あったんだ!と発見ばかりでした(笑)

1日5分しかやっていないのに、早くも身体のシルエットに変化が出て、体調も良くなりました。歩くのも立つのも楽になりました。

肩こりがひどかったので、たまに整体に通っていますが、その整体の先生にも「施術後の良い状態がちゃんと定着してる!」と太鼓判を押されました!(笑)

骨盤メイクで全体の姿勢が良くなったからか、余計なところに力が入らなくなったからか、気にしていた上半身のガッチリ感が緩和してきました(;▽;)

やればやるほど変化がでるのが分かるので、これからも自分の身体と向き合いながら、続けます。これからもよろしくお願いします^^

 

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素敵な感想をいただき嬉しいです!☆ありがとうございます。

骨格が変わると、次にその周りのお肉のつき方に変化が起きます。

そして、太ももの外側など力んではっていた部分が緩み、まずはぷるぷるに、そして自然ととれていくのです。

骨盤が小さくなると肋骨や頭も小さく丸くなります。

なので、腰まわりだけではなく、鎖骨が出たり小顔になったり、

そのシルエットは、無理のない、華奢な、本当に女性らしい美しいものです。

 

骨格と、お肉も含めて、本当に一回りサイズダウンするのです。

1日たった5分の体操をするだけで…。

 

☆体操の伝授に一生懸命になっていましたが、

「長く続けていると、自己流になってしまってないか心配」というお声をいただき、現在、卒業生(?)の方向けのFBグループや動きの確認会をメイキング中です♪

 

 

 

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【ミニコラム】

 

この体操は、

「自分の身体をもっと好きになって欲しい。」

そんな想いでつくりました。

 

例えば、カロリー制限や体重管理は、

"数字を追いかけて自分の身体を抑制する行為"で、

自分の身体の声を聞くこととは正反対です。

 

本来の自分の姿が、醜いはずがありません。

そんな風に、女性の身体はつくられていません。

 

いたちごっこのダイエットではなく、

今後永遠に美しくいられるように原点に戻りませんか。

 

骨を整えて、組み立てて、呼吸を入れる。

余計なものが削ぎ落され、身体が巡りだし、

抑制されていた様々な機能や感性(アンテナ)が息を吹き返します。

 

自分の力で、自分の身体を輝かせる。

1日たった5分で。

 

6月から体験会をやりますので、

よろしくお願いします♡

 

 

ブログもよろしくお願いします^^

 

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疲れにくくなった!!

正直、最初は教えてもらった動きをマネしてやっても、自分が合っているのか分からず不安でした。でも、見ようみまねで体操を続けるうちになんとなくコツをつかみ、週3回くらいですが家でマイペースに体操を続けたら体に変化が出てきました!

 

(画像:1ヶ月後)

 

【姿勢が良くなった!!】

 

ひろみ式骨盤メイクの体操をすると体の中からポカポカと温まって、立つのがとても楽になります。

 

今までは"地面に乗っかっていた"という感じ。

体操後は"重心が下の方にあって、ピンと立てる"のです。

 

生まれて初めて地面に乗るのではなく、ちゃんと"立ち"ました。

この立ち方はびっくりするくらい疲れづらくて、立っていて体が楽なのです。

 

立つのが楽になるこの感覚は体操を始めて、本当にすぐに感じました。でも、その姿勢をずっと続けるのが大変で、自分のお腹の力のなさにも気づきました。なので最初は仕事中にコピー機に行く時だけこの立ち方を実践していて、続けて1ヶ月目、今ではもっともっと体全体が楽になって、少しづつ姿勢も日常で楽に保てるようになってきました!

(画像:1ヶ月後)

【太ももとお尻が痩せた!】

 

体つきは、数日後に太ももが痩せた!と実感しました。太ももや下半身にすごく効いたと思います。

 

そして、写真を見たらお尻や後姿、下腹部などけっこう変化があったので驚きました。自分では「なんとなく痩せたのかな?」くらいの感覚だったので。

 

ひろみ先生の言うように骨をあるべき場所に戻してそれを支える筋力がつけば、着実に体は変わるようです。

 

 

今は、本当に好きな体操だけ選んで2,3分だけやっているだけですが、

ひとまず「立ち方」は、これがちゃんとした立ち方なんだなと、習得したと思います。

 

この正しい立ち方で生活すると使う筋肉も無意識に今までと違う筋肉を使うそうなので、また体つきが変わるのかなと思います。

 

(画像:1ヶ月後)

【今まで分からなかった満腹感が分かった!】

 

また、私は摂食障害と向き合っていて、食べる練習を日頃しています。その練習の効果もあると思いますが、骨盤メイクの体操を始めてから、だんだんと"満腹感が出るようになってきた"のはとても嬉しい効果でした!この体操をすることで、骨盤だけではなく内臓の機能のスイッチも入るようで、体の感覚を取り戻していけたらいいなと思います!

 

【全体の感想】

 

自分に必要な体操のポーズはみんなそれぞれ違うようで、適したポーズを教えてもらえるので、それを信じて続けるとだんだん効果がでて、「あ!変化してきたかも?」と、もっと続けると、もっと効果が出て、疲れにくくなったり、体の感覚も変わっていくので、嬉しいし、面白いです。本当に週に3回くらい気に入った体操(3分くらい?)をやっていただけなので、簡単だしもっと効果が出るかもしれないので、これからも続けてやってみます!ありがとうございました!

 

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開脚ができました!

■ご感想をいただきました。
山口さん、昨日はありがとうございました😊
あのあと、ありえないくらいの眠気!カラダはどことなく全身ダルい、帰宅後爆睡!すっっごい熟睡した感ありました。笑
起きたら筋肉痛!肩と骨盤あたりの筋肉痛です。笑
今日思い出しながらやりましたが。。。
ビックリしたことが!
以前に数年、ホットヨガを毎日通ってたのですが、その時でさえ、開脚とゆうか、脚を広げるのも苦痛(特に左足が浮く・痛い)だったのが、今日骨盤運動終わった後に何気なく開いてみたら、脚が開く!痛くない!曲がらない!違和感ない!!
腰の重たい違和感?硬くて前へいかない!みたいな感覚もなく、あぁ、本当にコアをほぐしているんだ。。
このまま続ければ自分のカラダは本当に変わるかもなぁ✨と思いました。
とりあえず教えてもらった骨盤メニュー頑張って続けますね😊
早く立った時の丹田意識運動?理解できるようになりたいです。笑
気をつけてインド行ってきて下さい〜🤗✨✨
素敵な旅になりますように⭐️⭐️⭐️
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頑張らなくても痩せる。

 「そんなに真剣に体操してないし、全然変わってないと思う~><」
と言いながらも、けっこう結果が出ています。
 
別人の足みたい!!
 
■骨盤の幅はマイナス0.5センチ
■たいてんしの幅はマイナス1センチ
■体重変化なし!
 
と、数値や体重には変化がなくても、
見た目にこのように変化がでることがあります。
 
そして体操を続ければ、ここからグングン痩せ体質になる!
「良い姿勢」だと思っているのが、太りやすくなる姿勢だったりします。
 
摂食障害で体力が落ちていたり、
太るのが怖いと思う人にもオススメの体操です。
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子育て中のママも効果が出ました

"No more ダイエット"
 
骨盤と丹田と骨盤底筋を整えて体に革命を起こす
  
今回ご紹介させていただくのは、産後で子育てでなかなか自分の時間が取れないママさんです。
 
 
『ひっきりなしにちょこまか動くベイビーと共に生活していて、トレーニングなんて出来るのでしょうか…。』
 
と不安なお声を聞きつつ、
『1日5分もかからない、キッチンで立ちながらでもできるポーズもある骨盤メイクをぜひやってみてください!』
とまず実践!!!をオススメしました。
 
2週間後の結果!!
■見た目の変化 
・同じパンツなのにポケットのサイズが違う!
・お尻が小さくなった
・お尻のたるみが消えた
・腰幅やだいてんし(太もものはってる骨)がへっこんだ
  
■サイズの変化は
・ウエストがマイナス4センチ
・だいてんし(太もものはってるところ)がマイナス6センチ
 
すごく数字にも結果がでました
 
 
本当に短時間て短期間で簡単で、苦労無しの方法だから忙しくてもできる。

 
■正面の変化
下腹部がすごく引き上がった!!
私には立ち方が変わったのが写真からも本当にわかります。
 
・太ももの内側が細くなる
・下腹部がぺったんこになる
・そけい部(パンツのライン)がたるまずまっすぐになる
・骨盤の幅が狭くなる
・だいてんし(太もものはってる骨)がへっこむ
  
感想 
・当日:
山口さん、本日はありがとうございました!とてもわかりやすく指導していただいて感動でした。さすがプロの方…!まだまだおぼつかない動きですが、まずは2週間がんばります!
 
・2週間後
サイズが全体的に減っていてビックリです!まちがいなく山口さんのおかげです!!
写真で見るとすごく変わってますね…。驚きです。そんなにすごく大変なことしてないのに。本当にありがとうございます!
まだストレッチで教えてもらった音がしないので、これからも続けてみます!
今回は、本当にありがとうございました❤また機会がありましたら、ぜひぜひよろしくお願いします。
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2週間の頑張りでお尻に革命が。

(私の写真技術がちと惜しいけれど角度や取り方など技と良く見せようとかはしてません。ご了承ください。)

 

 

骨盤メイクを2週間試して、そのあと2週間はトレーニングせず立ち方だけ意識☆

 
まず実際にお会いして、腰の位置とくびれの位置がぐっと上がったのが私には分かりました
 
骨盤メイクをすると、内臓(胃や消化器官や子宮など)下がっていた人は元の位置に引き上がります。
 
下腹部のぷにっと♡が消えて腹筋がつき、くびれの位置が高くなるのです。

 

 

私のヨガクラスでも骨盤メイクでも提案しているのは【痩せるんじゃなくて、整えること】
 
 
痩せるんじゃなくて、骨や内臓が元の正しい位置に戻ると見た目にもしっかり変化が起きるのです。
 
自分を痛めつけずに、むしろ自分に丁寧に接することで叶う理想の体型。
 
私はこのトレーニングが、無理なダイエットや下半身太りや摂食障害で悩む人の嬉しい悲鳴を聞けると本当に信じてます。
 
 
 
 
お尻もこんなにぷりっぷり♡か…かっちょいい後ろ姿ー!!お尻のたるみが消えてまん丸のヒップ、高い位置でえぐれたくびれ。
女っぽい!  色っぽい!  しまってる! 触りたい♡(笑)
■サイズの変化
・骨盤の幅  29→27  (マイナス2センチ)
・だいてんしの幅 32→32   (同じ)
 
もともと体の幅は細い方でしたが、やはり骨盤の上側が少し開いてそこにすっぽり内臓がはまっていた様子。骨盤の幅は大きく印象を変えるので、2センチはとても大きい数字!
 
 
■感想
「ひろみ先生は、ポイントの伝え方が上手で、どこをどう意識したらいいのか分かりやすい。そして続けやすい。
 
難しいことは、何一つなく、器具も使わないし、ちょっと立っているときや、座っているときに骨盤を意識するだけで、いつの間にかこんなに変わるものかと、ビックリしています。自分の力で、本来の姿に戻るって、こういうことなのかなーと思います。もう少し下半身に効果でるよう、ひろみ先生のメソッドを続けます」

結果が出ると自分のこと以上に嬉しくて、生きてて良かった。。って心から思います!!

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5日で変身しました!

骨盤メイクのを習得して5日後。
毎日実践してくれたYさんから「なんか痩せた気がする…。」と連絡を受けて、
 
一回り小さくなった姿を採寸&撮影して来ました!
 
 
■お悩み…体がかたくて簡単なストレッチでもバキバキする。疲れやすい。なかなか痩せない気がする。
 
 
 
5日間の実践で…
 
 
 
■サイズの変化…
 
・足首周囲がマイナス1センチ
・膝周囲がマイナス4センチ!!
 
これは、軽いO脚の解消でもあります。
そして
 
・大転子周囲        −1センチ
・骨盤周囲            −1センチ
・ウエスト周囲     −2センチ
 
文字通り一回り小さくなってる。
(なんか小尻になってる!!)(腰やくびれの位置が上がったようにも見える!)
 

 
さらに興味深い結果は…
骨盤幅がマイナス0センチに対して
大転子幅がマイナス3センチ!!
※大転子って、太ももの1番でっぱってる骨のことです。
 
 
 
この結果は何を意味するかというと
骨盤が内側に閉じるというか、すぼまるように?閉まるように角度が変わったので、その影響で大転子の幅が3センチも狭まり、人としての幅がかなり細くなったという現象が起きました。
 
→これ、もっとわかりやすく今度書きますね
→すなわち、骨盤底筋の締まりが簡単に良くなるってことでもあるんですよ。
→これは出産後の方や尿漏れとか、摂食障害と戦ってる方など、多くの女性に役に立つと信じてます。
 
 
 
今回、興奮して結果報告してくれた写真のYさんの感想もそのまま載せます。
 
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「トレーニングを教えてもらってから3日目で
あれ?足を組むと気持ち悪いぞ…
あれ?なんだかスッキリしたような気がしたぞ…と、体感で変化があった様な気がして、すぐに連絡しました。
サイズ測定をしたら実際に一回り小さくなっていて、感動でした。めちゃくちゃ嬉しい✨
骨盤幅は変わらないけれど太もものでっぱりの幅が3センチも小さくなっていて、だから下半身がスッキリした気がしたんだと思いました。なんだかもっとお尻や下半身がシャープになっていく気がします。
今回はモニターとして参加させていただいているので、意識して食事も全く変えてないし、他のトレーニングは一切してないので本当に本当にこの骨盤メイクの4つの運動だけ。めちゃくちゃ興奮してます。そしてさらなる結果を求めてまた今夜から頑張ります」
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下半身が痩せた!

■お悩み…上半身は細いのに下半身が大きくて悩んでいる。服を脱ぐとびっくりされるのが嫌。
 
■状態…お尻や太もものお肉が硬く、このまま運動しても下半身はスッキリしない、疲れやすい状態。
 
■感想…立ち方、体の使い方が分かりました!やり方を教えてもらってから隙間時間で実践してみるようになって、骨盤だけじゃなくて腹筋も自然とついた気がします。びっくりしたのは、はっていた太ももの外側やお尻のお肉が柔らかくプルプルになったんです!たぶんずっと力んでいたんだと思います。もっと深い筋肉を使えるようになって、力まなくなったらお肉が柔らかくなって、これが「落ちる肉質」なんだと思いました。やるだけ結果がでるし、絶対もっとかっこいいスタイルになるって決めたから続けます!!
 
■結果…(2週間)
ウエスト−1センチ
骨盤回り−1センチ
骨盤の幅  −2.5センチ
大転子の幅  −1.5センチ
 
 
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"骨盤の幅と大転子の幅"が1センチ細くなるということは、全体がひと回り小さくなるということ。2センチ細くなるということは、ふた回り小さくなるということ。自分のキレイが底上げされるんです。
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立ち姿の印象もかなり変わります。

ヒップアップ効果も◎骨盤と大転子が締まることによって、開いていた骨に安心してとっぷりのっていた脂肪が行き場を無くして消えるのです。

 

気になる脂肪だけアプローチしても、時間が経てば戻るけど、土台の骨をコントロールすればそのスタイルは一生モノ!

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